Здоров'я - найцінніший скарб: як подбати про нього з дитинства

Здоров'я — це не просто відсутність хвороб. Це енергія, життєрадісність і можливість насолоджуватися кожним моментом. І найкращий подарунок, який ми можемо дати нашим дітям, — це сформувати у них звичку дбати про себе. Чому режим дня важливий для дітей? Діти, які живуть за певним графіком, почуваються в безпеці, вони більш спокійні та врівноважені. Режим дня допомагає: Налагодити біологічні ритми. Регулярний час для сну, харчування та ігор стабілізує нервову систему. Покращити сон. Достатній і якісний сон критично важливий для росту, розвитку мозку та імунітету. Сформувати дисципліну. Дитина вчиться організовувати свій час і відповідально ставитися до справ. Зміцнити імунітет. Правильне харчування та фізична активність допомагають організму ефективно боротися з вірусами. Приклад здорового режиму дня для школяра Пам'ятайте, що цей графік — лише орієнтир. Адаптуйте його під потреби та вік вашої дитини. 7:30 - 8:00 — Підйом, ранкова гімнастика, гігієнічні процедури. 8:00 - 8:30 — Смачний та корисний сніданок. 8:30 - 13:00 — Навчання, шкільні заняття. 13:00 - 14:00 — Обід. 14:00 - 15:00 — Прогулянка на свіжому повітрі. 15:00 - 17:00 — Виконання домашніх завдань, додаткові заняття. 17:00 - 19:00 — Час для хобі, ігор, спілкування з друзями. 19:00 - 19:30 — Вечеря. 19:30 - 20:30 — Спокійні ігри, читання книги. 21:00 — Відхід до сну. Декілька порад для батьків Будьте прикладом. Дотримуйтесь режиму самі, і дитині буде легше слідувати за вами. Гнучкість — запорука успіху. Не перетворюйте режим на жорсткі правила. Дозволяйте іноді відхилятися від графіка, особливо у вихідні. Враховуйте індивідуальність. Кожна дитина унікальна. Звертайте увагу на її потреби та інтереси. Здоров'я — це фундамент щасливого життя. Давайте разом закладемо його змалечку!